森かぐわの日々日記その17 (H29.5月号)

最近テレビでも「骨盤底筋群」という言葉を聞くようになりました。

それは尿漏れ(出産後・加齢など)などの予防だったり、 その筋肉が緩むと臓器(尿道・子宮・直腸・膀胱)が下がってきてしまい、
最終的にはそれらの出口を縫わないといけなくなったりする。それは困る。
そこで出来ることは、「骨盤底筋群」を鍛えるということ。筋肉は年を重ねても鍛えることができる。
たまに70歳の方がムキムキマッチョになってる!という記事を みたりしますよね。
「骨盤底筋群」を鍛えることは案外簡単そうですよ。

≪骨盤底筋群を鍛えることのすゝめ≫

骨盤底筋群とは、骨盤底を構成する4つの筋を総称していう。
筋群は膀胱、尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下からしっかりと骨盤内臓器を ハンモックのように支えます。
そしてこの筋群は出産や加齢によってとても緩みやすいのです。
そして現在は、若い方でも緩んでいる方が多いそうで、体育の授業で尿漏れがある為、ナプキンを つけていることも多いようです。
そして出産後の尿漏れも深刻な悩みとなります。

<骨盤底筋群を鍛えた時のメリット>
● 骨盤の位置が安定する。→ ダイエットにつながる
● 子宮や卵巣の機能が活性化する。→ 生理不順の改善
● 体のゆがみが取れると、血流や腰痛、肩こりが改善する。
● 臓器の下垂を予防する。
● 尿漏れ予防や経血コントロールが出来るようになる。

<骨盤底筋群の鍛え方>
お尻の穴を締める!』 これだけです!
5秒キープ×3セットを一日3回

<骨盤底筋群の鍛えるきっかけと温めること> ナチュラムーン

※先日、お客様で「骨盤底筋群」を鍛えることができて、経血コントロールをされているという方がいらっしゃいました!
思わず「すごーーーーーーい!」って叫んでしまいました!私も頑張ろう!


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