森かぐわの日々日記その25 （H30.1月号）
海外で欧米人が日本人を見分ける方法をご存知ですか?
中国人や韓国人ではなく、日本人を。
私たちが欧米人がどこの国かを見分けるのって難しくないですか?
欧米人が日本人を見分ける方法、それは、
姿勢だそうです。
日本人は下を向いて歩いているからだそうです。
そしてこんな実験結果もあるそうですよ。
「堂々とした姿勢をとらせた被験者」と「縮こまった姿勢をとらせた被験者」の2つのグループでギャンブルにしてもらったところ、「堂々とした」のグループが リスクの高い賭けに好んで出る結果が出て、唾液を調べたら「堂々とした」グループは『テストステロン』という決断力・積極性・攻撃性・負けず嫌いなどに関係する ホルモンの増加がみられました。
ということは姿勢を正すだけで、チャレンジ精神に満ち、戦う勇気が出るということです。
さらに、『コルチゾール』という ストレスホルモンが低下していたそうです。
背筋を伸ばすだけでも、気持ちも変わり、ストレス軽減にも役立つんですね!
むくみは肥満への第一歩
≪むくみの原因 その5≫
●栄養の問題
ラーメンやファストフード・スナック菓子を食べると・・・
⇩
ナトリウム不足...塩分を摂り過ぎると、体内のナトリウム濃度が高くなる。
カリウム不足...野菜などに多く含まれるカリウムの摂取量が減ると細胞内のカリウム濃度が低下し、細胞の外に水分がにじみ出る。
タンパク質不足...肉、魚、豆腐などに含まれるタンパク質の摂取量が減ると低タンパク血症に。血液中の水分が血管の外ににじみ出る。
ビタミンB1不足...玄米や豚肉などに含まれるビタミンB1は代謝の時に大量に必要な成分。不足すると代謝がスムーズにいかなくなる。
⇩
むくみが起こる
塩分を控えて、
カリウム、タンパク質、ビタミンB1
を摂ることで
むくみにくい体質に。
お味噌汁のすすめ
≪消化を助ける食材≫
●さつまいも●
●白すりごま●
●ごはん●
①さつまいもを1センチ角に切る。
②鍋にだし、ごはん、①を入れ、煮立ったら火を弱め、2分煮る。
③味噌を溶き入れ、白すりごまを入れて出来上がり。
温布♪（おんぷ）のススメ
温布で温まっていますか?
もうないと寒く感じてしまいます。
もう一つ付け足したくて。
私が布ナプキンで挫折したもう一つの理由は、 汚れが落ちないこと。
汚れが落ちないと何だかやっぱり使う気にならなくて。
でも、温布は本当にするっと汚れが落ちるんです。
実は汚れ落ちは過度に期待していなかったのですが、
お風呂に入るときにアルカリウォッシュでつけ置きして、お風呂から出て洗えば、
するっと落ちます。
普通は一日とか半日とかつけ置きましょうなんて言われていますが、
ほんの30分でもするっとです。 汚れが浮いてくる感じが見えますよ。
気持ちいいです。(水かぬるま湯でね。熱湯はだめです)
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・2018.10 四季のからだのこと
・2018.09 感情は皮膚で作られる!
・2018.08 体が温まると心も温まる?!
・2018.07 いい汗をかける身体を作りをしよう
・2018.06 むくまない身体作りをしよう
・2018.05 年齢の問題
・2018.04 心の問題
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・2018.02 女性ホルモンの問題
・2018.01 むくみと栄養
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